1、红糖，作为传统的月子食物，红糖对于产妇身体恢复是非常有利的。其中含有丰富的钙铁锌等无机盐，这是产妇身体必备的。在生产的适合所大量消耗的能量和水分不可能立即通过食物来补充，此时喝一些红糖水可以快速的恢复产妇的机体功能，补充水分。
2、鸡蛋，要知道鸡蛋之中含有较高的营养价值，丰富的蛋白质，而且利用率非常高，还含有脂肪钙铁及多种维生素，脂肪非常容易被产妇吸收维护神经系统，所以产妇多吃一些鸡蛋对于恢复体力以及婴儿的生长发育都非常有利。但是也不能吃太多，每天两三个即可。
3、小米，与大米相比，小米之中所罕有的铁维生素含量更多，膳食纤维也很高，所以产妇在月子期间适量的食用小米粥，对于产妇提高体力非常有帮助。
4、芝麻，在芝麻之中含有丰富的蛋白脂肪、钙铁维生素等，一般来说黑芝麻的营养价值高于白芝麻，产妇在月子期间使应用芝麻可以有效的改善产妇的膳食营养质量。
5、鸡汤鱼汤与肉汤，产妇在月子期间可以适当的食用一些鸡汤鱼汤与肉汤，不尽味道鲜美，而且还能刺激胃液帮助产妇消化促进乳汁分泌，这些汤类的食物不但富含营养，还能有效的给产妇补充水分，对于产妇非常有益。