步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 临睡前喝点热牛奶,这样有助于睡眠，用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，这样可以增加血液循环，促进睡眠。
共1图 2 要有良好的心态，心态很重要，初中生正处于青春期，要摆正心态，不要嫉妒、忧郁、狭隘，这些会导致晚上思虑过多，睡不着觉。
共1图 3 多运动，多找朋友聊天，多参加一些活动，放松心情，听一些舒缓的音乐，不要对自己过高的要求，尊重事实，相信自己。
注意事项
按时睡觉、起床，入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，必要的时候可以吃养血安神的中药来调理的。